תכניות אימון למתאמן המתחיל בחדר הכושר תוכנית 1 (מתחילים) – רצוי למשך 2-3 שבועות להתחיל בתוכניתזו או דומה לה, כדי להתקדם באופן הדרגתי.התוכנית מיועדת ל 3 אימונים בשבוע בימים לא עוקבים. (לדו' – ימים קרא עוד »
עוגיות חלבון למתאמנים רכיבים – 2 ועוד 1/2 סקופים של קוואקר 4 סקופים של אבקת חלבון 1/2 כוס רסק תפוחי עץ לא ממותק 1/2 כוס בננה מרוסקת (אפשר קרא עוד »