תכניות אימון

תוכניות אלה מיועדות למתאמן ותיק יותר בחדר הכושר (אשר עשה אימון כללי במשך חודש וחצי לפחות) ומעוניין להתמקד בפיתוח מסת השריר.  בתוכנית מסוג זה העומס

תוכנית 1 (מתחילים) – רצוי למשך 2-3 שבועות להתחיל בתוכניתזו או דומה לה, כדי להתקדם באופן הדרגתי.התוכנית מיועדת ל 3 אימונים בשבוע בימים לא עוקבים. (לדו' – ימים